Полина Гагарина
Певица известна своей приверженностью здоровому образу жизни. Она занимается спортом, придерживается правильного питания и разработала собственный фитнес-курс «Умный фитнес». В программу входят круговые тренировки, которые задействуют все группы мышц. Гагарина делится видео своих тренировок в соцсетях. Певица подчёркивает, что занимается в первую очередь для себя, а не ради чужого одобрения.
Оксана Самойлова
Модель и бизнесвумен оборудовала дома полноценный спортзал с силовой рамой, штангами, гантелями, тренажёрами и кардиозоной. В её программе — ягодичный мостик с пола, выпады, упражнения на пресс, приседания и отведения ног, часто с весами. Акцент на ягодицы и ноги заметен и по упражнениям, и по результату. Самойлова тренируется циклами: три месяца интенсивных занятий, затем три месяца отдыха. В период тренировок она придерживается строгого питания: 5–6 приёмов пищи в день, минимум сладкого, сложные углеводы утром и белок с овощами вечером.
Светлана Ходченкова
Актриса поддерживает форму с помощью спорта и правильного питания. В её расписании есть пилатес, йога, кардио и силовые тренировки. В рационе актрисы преобладают белки, овощи и полезные жиры. Она отказалась от сахара, выпечки и белой муки.
Наталья Рудова
Актриса занимается фитнесом 2–3 раза в неделю. Её тренировки включают разминку, растяжку и силовые упражнения. Рудова делится видео своих занятий в соцсетях, демонстрируя подтянутую фигуру. Она предпочитает такие виды нагрузки, как сайкл и бег на дорожке. При этом актриса не придерживается ежедневного строгого питания, но отмечает, что держать тело в тонусе помогают регулярные тренировки.
Анна Хилькевич
Актриса занимается спортом минимум 2–3 раза в неделю. В её программу входят кроссфит, силовые тренировки, кардио (занятия на эллипсоиде, беговой дорожке, велотренажёре) и плавание. После родов Хилькевич возвращалась к тренировкам постепенно и под наблюдением врача. Ей помогает личный тренер, который помогает грамотно распределять нагрузку. Актриса придерживается правильного питания, пьёт много воды, соблюдает режим сна и бодрствования.
Любовь Толкалина
Актриса не посещает тренажёрные залы, но придерживается трёх правил для поддержания формы. Во-первых, она делает утреннюю зарядку, любит бегать и иногда занимается танцами или плаванием. Толкалина считает, что физическая нагрузка должна приносить радость и наполнять энергией, поэтому выбирает активности, которые ей нравятся. Во-вторых, она делает обёртывания с водорослями и увлажняет кожу маслами. В-третьих, актриса не придерживается строгих диет, но ест только тогда, когда очень голодна. Она не употребляет БАДы, а из правил питания отмечает лишь разумный подход к количеству потребляемых углеводов.
Фотограф: Starface.ru
Автор: Be Icon
