Какие витамины особенно необходимы организму в зимний период. Советы специалиста

Сезон зимы – это низкая температура и высокая влажность, недостаток солнечного света и тепла, когда чаще мы находимся в помещениях, а значит контактируем с большим количеством людей. Все это факторы, облегчающие и способствующие обмену различных инфекций передающихся воздушно-капельным путем. Что может способствовать укреплению здоровья именно в этот сезон, рассказывает Елена Мановска - врач-терапевт, нутрициолог, эксперт по здоровью Coral Club.

Чай и растительные антибиотики

Не ограничивать себя в выпиваемой жидкости и теплых согревающих напитках. Зимой особенно хороши травяные чаи с добавлением имбиря, лимона, меда. В этот период организму пойдут на пользу продукты богатые фитонцидами, которые являются растительными антибиотиками – лук, чеснок, а также прогулки в лесах и парках где много елей, сосен, пихт.

Кверцетин

Очень полезны продукты богатые кверцетином - веществом, который одновременно улучшает состояние капилляров и препятствует попаданию микробов в клетки организма. Кверцетин еще называют противовирусным борцом, а продукты в которых он содержится это красный лук, томаты, красный перец, спаржа, каперсы, яблоки, черника, черный и зеленый чай, гречиха или гречишные чаи.

Витамин С

В этот сезон нельзя ограничить и поступление в организм витамина С, а им богаты цитрусовые, брусника, клюква, и все виды капусты.

Витамин Д

Из-за недостатка солнечного света, все врачи высокую оценку дают витамину Д. Поэтому чаще делать рыбные дни с горбушей или другими жирными сортами рыб, включить в свой завтрак печень трески, или яйца, сыры, все что богато этим витамином.

БАДы

Для поддержки организма порой недостаточно придерживаться правильного питания. Поэтому под рукой стоит держать БАДы, которые помогут восполнить те или иные дефициты и настроят правильную работу организма.

Чтобы защитить клетки организма от повреждений, гармонизируя работу всех систем и органов нужны сильные антиоксиданты. Их могу заменить экстракты ягод и какао-бобов. Они же способствуют активному долголетию, замедляя процессы старения организма.

Экстракт чеснока - источник ценного активного вещества фитонцида аллицина, который активирует иммунитет, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, регулирует уровень холестерина.

В биодобавках все ценные свойства витамина С в максимально биодоступной и безопасной форме. Он усваивается лучше и не вызывает побочных эффектов со стороны пищеварительного тракта.