Ошибка 1: пропускать завтрак
Кто-то утром съедает половину дневной нормы калорий. А кто-то — обходится кофе и сухариком. Несмотря на то, что у всех разное отношение к утреннему приёму пищи, пропускать его нельзя. Как минимум потому, что это заряд энергии на целый день.
Вместо этого: полюбите овсянку, богатую уникальными антиоксидантами. Они улучшают кровоток и борются с воспалениями. А если соло она кажется вам слишком скучной, добавляйте орехи и свежие фрукты.
Ошибка 2: пить воду литрами
Мы часто слышим о том, что нужно пить как минимум два литра воды в день. Однако учёные сходятся во мнении, что вливать в себя очередной стакан воды, даже если организм и не думал подавать сигналов жажды, совсем не обязательно.
Вместо этого: пейте столько, сколько хочется: организм лучше знает, что и в каком количестве ему необходимо. И, кстати, кофе и чай тоже считаются. А вот количество подслащённых напитков постарайтесь свести к минимуму.
Ошибка 3: перекусывать на бегу
Перекусы — важная составляющая здорового рациона. Но чем чаще вашим перекусом становится бутерброд по пути на совещание, тем выше риск столкнуться с серьезными пищеварительными проблемами.
Вместо этого: включайте перекусы в режим дня. Планируйте их заранее: если под рукой окажутся морковные дольки и сырные кубики, не будет соблазна сорваться на что-то ещё.
Ошибка 4: хрустеть чипсами в кинотеатре
В целом, в разовом употреблении в пищу чипсов или попкорна нет ничего страшного. Но и полезного, к сожалению, тоже. Эти богатые пустыми калориями, с низкой питательной ценностью продукты лучше исключить из рациона.
Вместо этого: полюбите овощные снеки. Сегодня овощные чипсы и прочие фантазии на тему здорового питания можно найти в каждом магазине. Просто попробуйте — и вы удивитесь, насколько они могут быть вкусными.
Ошибка 5: считать калории
Не все калории одинаковы. При равной калорийности одни продукты могут способствовать потере веса, а другие — наоборот. Вот почему разумнее следить не за тем, сколько калорий вы съедаете за день, а за тем, что именно оказывается на вашей тарелке.
Вместо этого: считайте не калории, а витамины: от них зависят «сроки годности» молодости и красоты. Идеальные витамины для женщин после 30 лет — универсальные общеукрепляющие комплексы, способные заполнить пробелы в питании. Например, всего одна капсула NUTRILITE™ Дэйли содержит 93% суточной нормы йода, 13 витаминов, 8 минералов и фитонутриенты 6 растений.
Ошибка 6: не есть после шести
Возможно, вы слышали о том, что сохранить фигуру помогает отказ от еды после 18:00. Однако значение здесь имеют количество и качество еды, а совсем не время приёма пищи.
Вместо этого: откажитесь от тяжёлых блюд за два часа до сна, чтобы процесс пищеварения не помешал качественному отдыху. По той же причине постарайтесь вообще не есть за полчаса отхода ко сну.
Помните, что для здоровья важно питаться не только правильно, но разнообразно и вкусно. И тогда диеты вам не понадобятся, а настроение всегда будет отличным.
БАДы не являются лекарственными средствами, имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.
Фотограф: Открытые интернет-источники
Автор: Be Icon
