Первое правило, которое вывела Баррелл, это пить достаточное количество воды. По утрам диетолог порекомендовала выпивать не меньше 300-500 миллилитров жидкости. Лучше, чтобы это была чистая вода, либо с добавлением лимонного сока, а на крайний случай — травяной чай. Это, утверждает американка, поможет восстановиться после ночного сна и «включить» пищеварительную систему.
Завтрак, говорит диетолог, обязательно должен быть белковым. Несмотря на то, что многие советуют есть с утра углеводы — мол, за день все «сгорит, — именно белки помогают снизить уровень сахара в крови. Кроме того, белковый завтрак — отличное средство от голода в течение дня. А еще Баррелл утверждает, что для хорошего пищеварения нужно употреблять в день не меньше 20-30 граммов клетчатки.
Если вы любите пить кофе по утрам — пожалуйста! Но, утверждает американка, в таком случае лучше не добавлять в напиток молоко или сливки. А еще важно отказаться от сладостей к кофе, потому что иначе организм будет требовать их в течение всего дня.
Фотограф: Открытые интернет-источники, Pinterest
Автор: Be Icon
