Корзина
Нравится

Работа в удовольствие: 5 способов избавиться от стресса

7663
Работа в удовольствие: 5 способов избавиться от стресса

Работа — немалый стресс для организма. А если при этом еще и занимать высокий пост или просто нести много ответственности, то он увеличивается в разы. Многие женщины в возрасте 35+ жалуются, что их жизнь — это череда постоянных писем, задач, поручений и общения с неприятными людьми. Они говорят, что не успевают даже отдохнуть в свои выходные, и со временем чувствуют полное психологическое выгорание. Что же делать? Попробуем разобраться.

Четкие рамки 

Сохранитьиз stocksy.comВопрос об авторских правах81Stevie Rotella PhotographyBranding Photography

Для того, чтобы оградить себя от стресса, вызванного разговорами с неприятными людьми без чувства такта, вам нужно установить жесткие личные границы. Можно провести так всю жизнь — пытаясь добиться чего-то от людей, которые хотят не заниматься делами, а влезать в ваше личное пространство. Сразу отсекайте такие попытки. Пусть это не сработает с первого раза, но точно возымеет действие со второго. Столкнувшись с уверенным, но вежливым отпором, хам может понять, что с вами шутки плохи — и начнет общаться только по делу.

Это работает еще и в том случае, если на вас постоянно навешивают тонны работы, потому что вы не можете отказать. В таких случаях стоит честно и откровенно поговорить с начальством и установить рамки, в которые вы можете уложиться, чтобы успеть все и сделать при этом качественную работу. 

Выходные

Сохранитьиз Uploaded by userВопрос об авторских правах15Иринакоучинг

Партнеры, коллеги и постоянные клиенты, кажется, никогда не спят и постоянно сидят у телефона, печатая вам бесконечные сообщения и наговаривая многочасовые голосовые. Ваше свободное время — это моменты, в которые вы не обязаны работать по закону. Отключайте телефоны, не заходите в почту, когда вы уже не на работе или на выходных. Доказано, что люди с большим чувством ответственности почти половину времени от отдыха посвящают работе — это не дело. Вам это нужно?

Сначала «ешьте невкусное» 

СохранитьThe NeoclassicВопрос об авторских правах5K+1Иришка ИвановаИдеи для фото

В детстве нас всех мама заставляла сначала есть суп — он казался ужасно невкусным, — а только потом баловала сладеньким. Возьмите этот принцип как основу для своей работы. Сначала «ешьте все невкусное»: делайте нудные отчеты утром, совершайте неприятные звонки. А напоследок оставляйте все самое легкое и ненапрягающее. Психологи утверждают, что это позволяет получить наибольший заряд позитива от работы — и, соответственно, уменьшает стресс.

Приоритеты 

СохранитьCameralabsВопрос об авторских правах126Slava Ignatievполезности

А что делать, если все задачи одинаково сложные или неприятные? Тогда нужно научиться отделять самое главное от второстепенного. Приходя на работу утром, пока не прибавилось еще больше задач, сделайте три важных дела. Тогда к вечеру вы не будете чувствовать груз ответственности за дедлайны, которые подходят к концу. 

Просчитывайте шаги наперед 

Сохранитьиз 2photo.ruВопрос об авторских правах5Bethi BooGraph the Photo

Кстати, если дедлайны постоянно давят на вас со всех сторон, нужно заставлять себя начинать все делать заранее, а не впритык. К примеру, если у вас выдалась на работе свободная минутка, не проводите ее в беседе у кулера с коллегой, а потратьте на составление важного письма или на одну страницу отчета. Миллиарды капель составляют один океан, говорят мудрецы. И если вы заранее и потихоньку начнете выполнять важные задачи, то сможете успевать до срока отчетов. Кроме того, это точно повысит качество вашей работы. Потому что вы успеете сделать все тщательно и проверить, прежде чем предоставить результаты кому угодно.

Фотограф: Открытые интернет-источники, Pinterest

Автор: Be Icon

Рекомендуем