Юлия Дороднова — психолог, executive-коуч, психоаналитический бизнес-консультант
Насыщенное путешествие, отдых на пляже или тихий выезд на природу — лучшие решения для перезагрузки психического состояния человека.Когда мы путешествуем, то по волшебству притягиваем свежие эмоции и новые смыслы. Мы можем справиться с нехваткой общения, расширить кругозор и заново взглянуть на этот мир: позитивно и чисто.
Путешествия – это помощь самому себе, емкий и быстрый процесс, благодаря которому мы получаем физический, эмоциональный, ментальный и, возможно, духовный отдых.
Физический
Вы много спите, восстанавливаете силы и дышите полной грудью. Пробуете вкусную еду, испытываете новые вкусовые ощущения и наслаждаетесь оригинальной подачей (что относится и к эмоциональному отдыху). Вы двигаетесь: занимаетесь спортом, отправляетесь в горы или исследуете новые маршруты в городе.
Эмоциональный
В путешествиях очень много составляющих именно эмоционального отдыха. Вы под впечатлением, наблюдаете за непривычными ландшафтами и знакомитесь с новыми людьми. Человек выходит из привычного круга общения и открывает для себя свежие мысли и идеи, увлечения и желания.
Ментальный
Вы занимаетесь творчеством, рукоделием или читаете. Проводите много времени наедине с собой и размышляете.
Духовный
Вы медитируете, посещаете места силы, храмы, слушаете и общаетесь с природой. Это может происходить у моря или океана, в лесу или горах.
Чтобы отдых получился качественным, нужно соблюдать лишь несколько правил:
Какой тип отдыха выбрать, зависит только от вас
Нельзя заставлять себя и слушать окружающих. Вы и только вы знаете, что по-настоящему поможет вам перезагрузиться. Прислушайтесь к себе и своим потребностям. У каждого человека есть спектр активностей, которые его наполняют и дают ресурс. Понаблюдайте за собой, отнеситесь внимательно и очень бережно. Постарайтесь понять, как вы хотите провести этот отдых. К чему у вас лежит душа? Может быть, вам необходимо отправиться на природу и перечитать любимый роман на заднем дворе дома в лесу? Возможно, вы не хотите терять ни минуты и мечтаете провести активный отдых в горах? Учитывайте свои ощущения при планировании отдыха.
Отдых от слова «хочу», а не «надо»
На отдыхе нельзя делать вещи, которые приносят негатив. Отдых должен приносить позитивные эмоции и удовольствие. Вы должны восстанавливаться, а не делать что-либо через силу.
Комбинируйте активности
Важно, чтобы отдых не был однотипным. Сегодня вы перезагружаетесь ментально и находитесь наедине с книгой, а завтра совершаете пешую прогулку по окрестностям. Так вы не соскучитесь и не испытаете ощущения, что что-то упустили. Для людей, которые работают в офисе, очень рекомендуется добавлять какие-то физические нагрузки. Это будет на пользу здоровью.
Не доводите себя до истощения
Из этого состояния выйти очень тяжело. Планируйте свою жизнь таким образом, чтобы давать себе разгрузку и с легкостью находить время хотя бы для короткого отдыха.
Фотограф: Открытые интернет-источники
Автор: Be Icon
