Корзина
Нравится

Как отдыхать правильно чтобы быстро перезагрузиться. Советы специалиста

7801
Как отдыхать правильно чтобы быстро перезагрузиться. Советы специалиста

Очень часто психика человека бывает перегружена. Мы устаём, находимся в личностном кризисе и чувствуем, что нам необходим ресурс для эффективной работы и организации быта. Но как сделать так, чтобы быстро перезагрузиться, восстановиться и вернуться с новыми силами к своим обязанностям? Мы обратились за советом к психологу, чтобы выяснить, какой же самый действенный и рабочий способ можно использовать в таком случае.

 

Юлия Дороднова — психолог, executive-коуч, психоаналитический бизнес-консультант

Насыщенное путешествие, отдых на пляже или тихий выезд на природу — лучшие решения для перезагрузки психического состояния человека.Когда мы путешествуем, то по волшебству притягиваем свежие эмоции и новые смыслы. Мы можем справиться с нехваткой общения, расширить кругозор и заново взглянуть на этот мир: позитивно и чисто.

Путешествия – это помощь самому себе, емкий и быстрый процесс, благодаря которому мы получаем физический, эмоциональный, ментальный и, возможно, духовный отдых.

Физический

Вы много спите, восстанавливаете силы и дышите полной грудью. Пробуете вкусную еду, испытываете новые вкусовые ощущения и наслаждаетесь оригинальной подачей (что относится и к эмоциональному отдыху). Вы двигаетесь: занимаетесь спортом, отправляетесь в горы или исследуете новые маршруты в городе.

Эмоциональный

В путешествиях очень много составляющих именно эмоционального отдыха. Вы под впечатлением, наблюдаете за непривычными ландшафтами и знакомитесь с новыми людьми. Человек выходит из привычного круга общения и открывает для себя свежие мысли и идеи, увлечения и желания.

Ментальный

Вы занимаетесь творчеством, рукоделием или читаете. Проводите много времени наедине с собой и размышляете.

Духовный

Вы медитируете, посещаете места силы, храмы, слушаете и общаетесь с природой. Это может происходить у моря или океана, в лесу или горах.

Чтобы отдых получился качественным, нужно соблюдать лишь несколько правил:

Какой тип отдыха выбрать, зависит только от вас

Нельзя заставлять себя и слушать окружающих. Вы и только вы знаете, что по-настоящему поможет вам перезагрузиться. Прислушайтесь к себе и своим потребностям. У каждого человека есть спектр активностей, которые его наполняют и дают ресурс. Понаблюдайте за собой, отнеситесь внимательно и очень бережно. Постарайтесь понять, как вы хотите провести этот отдых. К чему у вас лежит душа? Может быть, вам необходимо отправиться на природу и перечитать любимый роман на заднем дворе дома в лесу? Возможно, вы не хотите терять ни минуты и мечтаете провести активный отдых в горах? Учитывайте свои ощущения при планировании отдыха.

Отдых от слова «хочу», а не «надо»

На отдыхе нельзя делать вещи, которые приносят негатив. Отдых должен приносить позитивные эмоции и удовольствие. Вы должны восстанавливаться, а не делать что-либо через силу.

Комбинируйте активности

Важно, чтобы отдых не был однотипным. Сегодня вы перезагружаетесь ментально и находитесь наедине с книгой, а завтра совершаете пешую прогулку по окрестностям. Так вы не соскучитесь и не испытаете ощущения, что что-то упустили. Для людей, которые работают в офисе, очень рекомендуется добавлять какие-то физические нагрузки. Это будет на пользу здоровью.

Не доводите себя до истощения

Из этого состояния выйти очень тяжело. Планируйте свою жизнь таким образом, чтобы давать себе разгрузку и с легкостью находить время хотя бы для короткого отдыха.

Фотограф: Открытые интернет-источники

Автор: Be Icon

Рекомендуем