В этом году жизнь каждого человека на планете сильно изменилась. Из-за пандемии всем нам приходится приспосабливаться к новым реалиям и скучать по привычным вещам. Сейчас главными приоритетами стали забота о своих детях и родителях, сохранение финансового благополучия и создание нового комфортного образа жизни.
Ограничение средств массовой информации
Исследования показывают, что есть два основных показателя того, как человек отреагирует на кризис. Во-первых, важно насколько уязвимым был человек до стрессовой ситуации. Во-вторых, сколько он потреблял новостей во время кризиса. Сильные люди ограничивают поток информации и выбирают надежные СМИ.
Исследователи говорят о том, что поскольку во время пандемии нет резких изменений от часа к часу, рекомендуется читать надежный источник новостей один раз в день.
Чувства
Психически устойчивый человек понимает, что такие чувства, как страх, беспокойство, безнадежность, грусть, являются нормальными во время кризиса, тем более такого, который мы переживаем сейчас. Мы находимся в условиях пандемии, которая изменила нашу жизнь: потеря работы, обучение детей на дому, невозможность увидеть близких.
Социальные сети
Психически сильные люди понимают, как работают социальные сети, и ограничивают их воздействие. Они знают, что социальные сети, такие как Facebook, являются неофициальными новостными каналами и предоставляют новости, специально предназначенные для вас, исходя из вашего поведения и предпочтений, выявленных за последнее десятилетие. Алгоритмы выстроены так, чтобы дать вам новости, которые вы, скорее всего, будете потреблять. И далеко не факт, что они будут достоверными.
Успеть все
В наше время модно быть продуктивным и делать сто дел в день. Но стоит задать себе вопрос: «Разумно ли сейчас заставлять себя работать в режиме нон-стоп?». Важно понимать, что отсутствие сосредоточенности и концентрации являются обычным явлением в кризис. Сильные люди понимают, что когда их физиологические потребности и потребности в безопасности под угрозой - например, во время пандемии - они не будут оказывать давления на себя, чтобы казаться продуктивным. Если для них важно то или иное дело, они им занимаются, если нет, то не трогают его вовсе.
Факты
Согласно Марше Линехан, доктору философии, у всех нас есть три состояния ума: эмоциональный, рациональный и мудрый. В эмоциональном разуме господствуют наши эмоции; рациональный разум это факты и логика; мудрый - это смесь между ними. Быть эмоциональным естественно во время кризиса, но сознательный переход к рациональному уму и логики может уменьшить стресс.
Медитация
Сильные личности медитируют. Преимущества медитации: уменьшение тревоги, снижение стресса, увеличение концентрации внимания и улучшение эмоционального здоровья.
Ограничение в общении
Они ограничивают общение с токсичными людьми. Сплетни, хроническая ложь, требовательность, эгоцентричность других людей негативно сказываются на нашем ментальном здоровье. Во время пандемии особенно важно обращать внимание на тех, с кем вы общаетесь. Эти люди должны вдохновлять нас, а не создавать дополнительный стресс.
Забота о себе
Несмотря на то, что спортивные залы закрыты, сильные люди находят для себя безопасные альтернативы. Они уделяют первостепенное внимание тем вещам, которые помогут им пережить кризис. Это может быть качественный сон, полезная еда и зарядка по утрам.
Индивидуальные потребности
Сильные люди знают себя и то, что им нужно, чтобы чувствовать себя хорошо в любой сложившейся ситуации. Они не оборачиваются на других, и стараются следовать своим истинным желаниям, а не навязанным извне.
Фотограф: Открытые интернет-источники, Pinterest
Автор: Ева Ветютнева
