Если вам не спится
Если вам тяжело уснуть после интенсивной тренировки, то скорее всего, причина в повышенном уровне адреналина в крови, который вызывает высокую мозговую активность, а вследствие этого – бессонницу. В таком случае, если вам позволяет, расписание, попробуйте заниматься спортом по утрам. К слову, многое также зависит от типа тренировки, например, после кардио наступает сильная усталость и сонливость, а после тяжелой атлетики наоборот появляется энергия и силы.
Если вам нужен заряд энергии с утра
Если вы относитесь к числу тех, кто с трудом заставляет себя подняться с кровати и до полудня не хочет ни с кем разговаривать, вам просто необходимы утренние тренировки! Да-да, вы не ослышались. Интенсивные занятия спортом ранним утром помогут зарядиться энергией на весь предстоящий день, а также поднимут настроение. А вкусный питательный завтрак и ванна с ароматными маслами после тренировки помогут насладиться утром в полной мере.
Если вам необходима разрядка
В случае, если у вас был тяжелый день и вы чувствуете себя как выжатый лимон, опять же отличным выходом будет тренировка. Вместо того, чтобы лежать на диване и есть спагетти за просмотром сериалов, отправляйтесь в зал. Тренировка не только отвлечет вас от ненужных мыслей, но и станет очередным шагом на пути к идеальной фигуре.
Если ваша цель – похудение
Идеальным вариантом для тех, кто худеет, станут именно утренние тренировки, поскольку они запустят процесс метаболизма в организме, и высока вероятность, что в течение дня вы сожжете больше калорий. Также есть интересное наблюдение: люди, которые занимаются спортом по утрам, отдают предпочтение более здоровым продуктам.
Если вы устаете к середине рабочего дня
Проводите свой обеденный перерыв с пользой – займите 15 минут времени на небольшую разминку. Самые простые упражнения помогут улучшить общее состояние и повысить мотивацию. Всплеск гормона эндорфина, который выделяется при занятии спортом, позволит быстрее соображать, активнее думать, и следовательно, работать гораздо эффективнее. Такая пятнадцатиминутная разминка обязательно должна включать в себя упражнения для шеи и спины, которые больше всего страдают при сидении за компьютером.
Очень важно не забывать прислушиваться к своему телу и понять, какие тренировки больше соответствуют вашему образу жизни. Когда вы выстраиваете комфортное для себя расписание, у вас повышается стимул поддерживать себя в форме на постоянной основе.
Фотограф: Открытые интернет-источники
Автор: Be Icon