Корзина
Нравится

Как перестать бояться общаться с людьми: 8 упражнений от специалистов

Для того, чтобы стремительно достигать поставленных целей нам необходимо постоянно взаимодействовать с другими людьми, но как это сделать, если есть страх общения?

Почему мы боимся общаться с незнакомцами?

С точки зрения психологии, нами движет не страх общения с людьми, а страх непринятия нас. Он начинает проявляться ещё в детстве, когда мы боимся, что над нами могут посмеяться или не так понять. Для того, чтобы избавиться от страха, во-первых, необходимо осознать и принять свою слабость, а во-вторых, нужно набраться уверенности в себе и пытаться взаимодействовать с окружающими, при этом сохранять спокойствие, если вас отвергнут. Поймите, что вам нечего терять, лучше попытаться всё изменить, чем не делать ничего.

Что нужно понять о своём страхе?

Прежде всего стоит осознать, что окружающие не желают нам зла, для этого у них должна найтись веская причина. Постарайтесь напоминать себе об этом каждый день и программируйте себя на положительный настрой, поверье в то, что вы интересный человек, заслуживающий внимания.

Страх общения возникает из-за того, что мы и не можем себя принять и полюбить, чтобы это исправить нужно поработать над своей самооценкой. Как только вы обретете гармонию с собой, вы заметите, что окружающие стали больше ценить и интересоваться вами. Страх общения – может стать для вас настоящим барьером на пути к счастливой жизни.

Иногда, нам просто стоит понять, что, если человек накричал на нас, сказал что-то неприятное, проигнорировал или посмеялся над нами, то это вовсе не означает, что он хочет нас обидеть. Скорее всего причина в том, что этот человек страдает внутри из-за своей собственной боли и неприязни к своей личности, поэтому проявляет агрессию по отношению к другим. Человек – существо со сложным механизмом, сей факт стоит помнить каждому.

Действуй!

Специалисты в области психологии разработали специальные упражнения, с помощью которых человек может побороть свою застенчивость:

  • Каждый раз, когда вы начинаете взаимодействовать с другими людьми, напоминайте себе о том, что все ваши страхи, связанные с преградами в общении – только у вас в голове, а со стороны всё может выглядеть совершенно наоборот. Только вы знаете о своём страхе, поэтому постарайтесь себя успокоить и не показывать его.

  • Постарайтесь больше знакомиться с новыми людьми, не бойтесь открываться им и говорить о своих чувствах, высказывать свои взгляды по каким-то сложившимся ситуациям. Люди любят узнавать других и находить точки соприкосновения, поэтому вы можете приятно удивиться, когда вам ответят взаимностью и у вас завяжется интересная дискуссия на какую-либо тему.

  • Представляйте, что малознакомый человек является вашими старым другом или членом вашей семьи, расслабьтесь и уберите внутренний барьер. На подсознательном уровне эта уловка обязательно подействует и вам станет легче продолжать общение.

  • Не забывайте хвалить себя за свои успехи, а также, постарайтесь делать комплименты и другим людям за их достижения. Так вы окажите человеку поддержку и уже в следующий раз похвалят вас.

  • В разговоре с другими людьми постарайтесь больше внимания уделять теме разговора, а не копаниям в себе. Смотрите собеседнику в глаза, чтобы он видел вашу заинтересованность, но и не переусердствуйте, люди не любят слишком пристальный взгляд.

  • Будьте готовы к тому, что понравиться абсолютно всем невозможно, да и не нужно. Оставайтесь собой и не пытайтесь подстраиваться под кого-то, так вы притяните к себе людей, которые будут ценить и любить именно вашу личность.

  • Занимайтесь спортом, он даст вам больше энергии, уверенности в себе и повысит вашу стрессоустойчивость. Также, во время физических упражнений вы сможете избавиться от скопившегося негатива и почувствовать себя намного легче.

  • Следите за реакцией людей на какие-то вещи, подмечайте для себя различные типы эмоций, анализируйте поведение людей в разговоре с вами на какие-либо темы.

    Чем больше вы будете выстраивать новые контакты, тем больше опыта у вас будет в общении, уверенность возрастет и страхи исчезнут.

Фотограф: Открытые интернет-источники

Автор: Be Icon