Чем займемся? Пилатесом.
Где? Студия персонального персонального тренинга Pilates PMP.
В чем суть? Пилатес был разработан в начале прошлого века врачом Джозефом Пилатесом для помощи в реабилитации военных. оказался таким эффективным, что постепенно от работы с травмами солдат доктор перешел к работе со спортсменами, танцорами и всеми, кто несет повышенную нагрузку и рискует получить серьезную травму. Годами Пилатес совершенствовал свою методику, а попутно разрабатывал специальное оборудование, которое называется GRATZ — своеобразные столы с системой перекладин, цепочек, пружин и других штук, с помощью которых нужно делать упражнения.
Конечно, можно заниматься пилатесом и без всякого оборудования, просто на коврике, это так называемый пилатес-мат, но эффективна такая тренировка будет только в том случае, если вы гуру пилатеса и мастер минимум 80 lvl. Новичкам лучше заниматься с оборудованием, потому что оно и поддержит, и распределит нагрузку, и скорректирует движения. А персональный тренер составит комплекс с учетом ваших физических данных и возможностей, поможет выполнять упражнения, и, конечно же, проследит, чтобы вы все делали правильно.
Кому подойдет? Пилатес нужен тем, кто хочет обрести рельеф, не изнуряя себя упражнениями на обычных тренажерах, особенно если у вас в анамнезе уже есть травмы. Кроме того, пилатес поможет разработать суставы, исправить осанку. Многие спортсмены ходят на пилатес, чтобы амортизировать последствия больших физических нагрузок. Если вы хотите похудеть, то пилатес придется сочетать с другими жиросжигающими тренировками. Сам по себе он не поможет быстро, однако стоит помнить, что крепкие мышцы сжигают больше жира даже в состоянии покоя, в этом смысле пилатес — идеальный помощник худеющим — тренировки проходят в спокойном темпе, но нагрузку на мышцы вы получите немалую.
Есть ли ограничения? Ограничений и противопоказаний у пилатеса нет никаких, им занимаются даже беременные, разумеется, с разрешения врача.
Личные впечатления. Я шла в студию Pilates PMP с некоторым опасением. Во-первых, я не уделяю много времени силовым нагрузкам, мне больше по душе тренировки, на которых нужно много двигаться — танцы, бег, ходьба в быстром темпе, плаванье. Мышцы я подкачиваю совсем чуть-чуть, поэтому при всей своей выносливости, задавалась вопросом, справлюсь ли я. Во-вторых, я понятия не имела, что для пилатеса существует оборудование, раньше я сталкивалась только с тем самым пилатесом, который на ковриках.
Но мои страхи оказались совершенно напрасными, это была одна из самых приятных тренировок за всю мою жизнь! Мы с тренером последовательно выполняли упражнения на разные группы мышц, сочетая их с растяжкой. Самым сложным было все время максимально концентрироваться на деталях — плечи вниз, позвоночник вытянуть, пресс напрячь, копчик прижать к столу. А ведь параллельно нужно двигаться. Что касается работы с суставами, я понятия не имела, какая я, оказывается, гибкая — это, конечно, заслуга тренера, который гнул меня во всех возможных плоскостях, впрочем, аккуратно и постоянно интересуясь, не больно ли мне, комфортно ли.
После тренировки я чувствовала себя восхитительно. Хотя и получила приличную нагрузку, ощущения были, как после хорошего массажа — ушли все зажимы, спина выпрямилась, мышцы приятно пульсировали теплом, энергия зашкаливала. В общем, если бы мне пришло в голову выбрать только какой-то один вид активности, я бы всерьез задумалась о том, чтобы заниматься исключительно пилатесом.
Фотограф: Пресс-служба