Корзина
Нравится

Фитнес-рейд: тренировка на тренажере PowerPlate

Фитнес-рейд: тренировка на тренажере PowerPlate

Fraufluger не дремлет и продолжает выискивать самые интересные тренировки в разных фитнес-клубах Москвы. Сегодня наш отзыв о тренажере PowerPlate.

Чем займемся? PowerPlate.

Где? Центр инновационного спорта «Динамика»

В чем суть? PowerPlate — это своеобразная вибрирующая платформа с «ручкой». Если вы помните школьный курс физики, то помните и то, что сила равна массе, умноженной на ускорение. Так вот, этот тренажер отвечает за ускорение. В прямом смысле слова — вибрации PowerPlate создают для нашего мозга иллюзию езды на большой скорости. Он, мозг то есть,  «держи равновесие», поэтому они начинают реагировать — сокращаться со скоростью 30 раз в секунду. Разумеется, вас не будет бить в конвульсиях, речь идет о микросокращениях. Амплитуда и частота движений платформы находятся строго в пределах безопасных значений (всего 2-4 мм при колебаниях 25-50 Герц). На таких тренажерах даже проводят реабилитацию детей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

А еще в СССР на таких аппаратах готовили космонавтов к пребыванию в состоянии невесомости. У таких тренировок даже есть научное название — «равноускоренный тренинг».

Тренировка длится 35 минут, за это время вы успеваете сделать комплекс упражнений, который подберет вам тренер. За один раз вы проработаете ягодицы и  ноги, подкачаете руки и зону пресса. Все то же самое, что и в тренажерном зале, только вместо массы на вас будет работать ускорение, которое .

 

 

Кому подойдет? Тем, кто любит силовые упражнения, но устал от однообразия тренажерного зала. 

Есть ли ограничения? Кардиостимулятор, опухоли, в том числе и доброкачественные являются противопоказанием. А вот с варикозом заниматься на тренажере можно, он даже поможет избавиться от застоя крови в поврежденных венах.

Личные впечатления. На прошлой неделе я уже побывала в центре «Динамика» и проверила на себе тренировку EMS, однако решила не останавливаться на достигнутом и вернуться, чтобы опробовать PowerPlate. Как и в прошлый раз, мне выдали всю экипировку (кроме кроссовок), но водой, слава богу, в этот раз не поливали.

Я в принципе не очень люблю выполнять статичные упражнения, мне гораздо милее совмещать тренировку мышц с активным движением. Однако ощущения на PowerPlate довольно любопытные. Не знаю, казалось ли моему мозгу, что мы , но выполнять даже самые обычные упражнения на тренажере действительно намного сложнее, как будто ты работаешь с немалым весом. После тридцати пяти минут работы я чувствовала себя, как тот самый космонавт, и космос был уже близко. 

Больше всего мне понравилось делать на платформе растяжку — в этом случае мышца не сокращается, а, напротив, растягивается со скоростью 30 раз в секунду, поэтому незаметно для себя ты растягиваешь мышцы намного лучше, чем если выполнять те же самые движения просто на коврике.

 

 

Ну а заключительной стадией был приятный расслабляющий массаж. Не могу сказать, что я хотела бы тренироваться на таком тренажере регулярно, но, думаю, для любителей прокачать мышцы это эффективная замена обычным тренажерам, а за счет того, что тренировка длится 35 минут, можно еще и сэкономить немало времени.