Чем займемся? EMS-тренировка.
Где? Центр инновационного спорта «Динамика».
В чем суть? EMS расшифровывается как «electric mio stimulation». Для того чтобы понимать, что такое миостимуляция, нужно знать, как работают мышцы. Во время спорта наши мышцы сокращаются, но не сами по себе, им нужны раздражители, то есть их надо стимулировать. В жизни такая стимуляция запускается при помощи центральной нервной системы — импульс идет к нервным окончаниям, которые вынуждают мышцы сокращаться. Миостимуляция — это такой же импульс, только идет он извне. Вы надеваете специальный костюм, который при помощи слабых токов заставляет ваши мышцы дополнительно сокращаться во время тренировки, за счет этого существенно повышается нагрузка, а вместе с ней и эффективность тренировки.
С помощью EMS-тренировок можно , накачать мышцы, , провести курс реабилитации после травм. При этом время тренировки составляет всего 30-35 минут, за это время вы успеете задействовать 93% мышц, включая те, которые на обычных тренировках практически не прорабатываются. Непосредственно комплекс для вас подберет инструктор в зависимости от ваших задач — коррекция фигуры, рост мышечной массы, .
Кому подойдет? Прежде всего занятым людям, если полтора-два часа на тренировку в зале найдет не каждый, то 30 минут два-три раза в неделю может выкроить даже самый загруженный человек. Тем, кто хочет увидеть результаты в максимально сжатые сроки.
Есть ли ограничения? Вам нельзя заниматься EMS, если у вас стоит кардиостимулятор, есть опухоли, в том числе и доброкачественные. При проблемах с сердечно-сосудистой системой или при варикозе стоит сначала проконсультироваться с доктором, а уже потом записываться на тренировку.
Личные впечатления. Первым плюсом тренировки для меня стало то, что для нее не нужна форма, то есть мне не пришлось весь день возить с собой экипировку и , что, согласитесь, приятно. Все, что необходимо, мне выдали прямо в центре — одноразовое белье и носочки, лосины и футболку. Своего лучше не оставлять ничего, если вы не хотите ехать домой в мокрой одежде — для большей проводимости тока вас намочат водой из специального пульверизатора с ног до головы. Вода, к счастью, была теплая, хотя ощущения довольно странные, обычно я все-таки принимаю душ без одежды.
После на меня надели и надежно зафиксировали костюм, инструктор начал подавать ток. Накануне муж спросил меня, составила ли я завещание перед тем, как меня будут бить током. Но все не так страшно, силу тока убавляют и прибавляют в зависимости от вашей индивидуальной переносимости. По итогам возникает ощущение, что под костюм запустили шустрых муравьев, снующих по своим муравьиным делам. К этому быстро привыкаешь. Ну а потом начались самые обычные упражнения — разминка, выпады, махи, все, что обычно делают в спортзале, только костюм немного сковывает движения. Тренировка индивидуальная, так что тренер следит и за состоянием, и за тем, чтобы вы делали все правильно.
Тренировка показалась мне очень короткой, только начали, а вот уже и конец. После занятия тренер усадил меня в кресло и настроил токи так, чтобы получился массаж. Приятное завершение, к тому же утром мышцы не болят, зато чувствуешь себя по-настоящему бодрым и активным.