Чем займемся? Body-digital.
Где? Cтудия Milon на Цветном бульваре.
В чем суть? Body-digital — это классическая круговая. Особенность ее в том, что тренажеры эти необычные, они сами подстраиваются под ваши физические данные, подбирая оптимальную нагрузку именно для вас, постепенно повышая ее от тренировки к тренировке, пока вы не придете в идеальную физическую форму. По сути вам не нужен персональный тренер, который будет следить за выполнением упражнений, эти тренажеры сами по себе «тренер». Занятие длится всего 35 минут, за это время вы успеваете пройти два круга — шесть силовых тренажеров по минуте и два кардиотренажера по четыре минуты, перерыв между упражнениями — 30 секунд. Результаты предыдущей тренировки, оптимальный и все остальное вы сможете смотреть в личном электронном кабинете. Для получения устойчивого результата нужно заниматься два раза неделю по 35 минут — это время способен сыскать даже самый занятой человек.
Кому подойдет? Тем, кто хочет повысить выносливость, прокачать мышцы и обрести красивый рельеф. Если вы активно , то стоит добавить хотя бы одну кардиотренировку в неделю.
Есть ли ограничения? Как и в случае с любыми силовыми тренажерами, противопоказаниями являются травмы позвоночника, гипертоническая болезнь, аритмия, астма, перенесенный инфаркт и беременность.
Личные впечатления. Вообще-то я не большой любитель тренажеров, нет более скучного занятия для меня, чем раз за разом повторять одни и те же упражнения с утяжелением. Но мимо таких тренажеров пройти я не смогла. Всю тренировку у меня крутилась в голове фраза из детского мультфильма «Вот до чего техника дошла!»
Перед началом тренировки меня взвесили на весах, которые определяют все основные параметры — содержание мышечной массы, жира и воды в организме. Через минуту у меня в руках был листок, где были подробно расписаны данные на текущий момент и к каким показателям мне нужно стремиться. Там же находилась информация, сколько калорий мой организм расходует в состоянии покоя, сколько мне нужно потреблять для того, чтобы успешно худеть, информация о расходе энергии при разных видах физической нагрузки. А инструктор выдал необходимые с учетом моего образа жизни и активности. В общем, все, что мне нужно знать для того, чтобы успешно двигаться к своей цели — обрести красивую фигуру. После этого мы сделали снимок на еще одном аппарате, который считал мой сердечный ритм в состоянии покоя, мне выдали карточку, которая запускает тренажеры, и мы отправились их настраивать.
Первый круг, разумеется, был пробным. Садитесь на тренажер, вставляете карточку, он считывает данные и предлагает разные варианты нагрузки, чтобы выбрать необходимую. После нескольких тестов, удовлетворившись результатом, переходите к следующему — и так, пока не настроите все. Теперь можно заниматься. Вставляете карточку в тренажер и работаете минуту, на мониторе видно, сколько повторов сделал занимающийся, в каком ритме необходимо двигаться, не филонит ли он. После за тридцать секунд надо пересесть на следующий — и опять вставить карточку. После трех силовых тренажеров — четыре минуты кардио на велотренажере или эллипсоиде.
После второго круга можно отправить в зону растяжки, чтобы как следует потянуть поработавшие мышцы.
Несмотря на то, что тренировка далась мне не очень просто, утром не было мучительной боли в мышцах, значит, нагрузка была выбрана правильно. А по итогам тренировки я получила на почту сообщение о том, сколько калорий я потратила, сколько упражнений сделала, что будет происходить с организмом следующие 48 часов и когда лучше прийти на повторное занятие. Вот уж точно — «до чего техника дошла!»
Фотограф: Пресс-служба