Чем займемся? Striding.
Где? Сеть X-Fit.
В чем суть? Эта тренировка пришла к нам из Рима, у итальянцев, которых нельзя назвать нацией, помешанной на фитнесе, она завоевала большую любовь, потому что при умеренных трудозатратах она позволяет получить максимальный результат. Собственно, Striding - это нескользящая механическая беговая дорожка. Она приводится в движение усилиями занимающегося, так что эффективность тренировки зависит только от вас. Дорожка зафиксирована под определенным наклоном, благодаря чему тренировка положительно влияет на осанку, а еще дает ногам более мягкое положение.
Если вы когда-нибудь пробовали сайклинг, то эта тренировка напомнит вам его. Все занятие проходит под музыку, по команде тренера вы меняете темп и длину шага, удерживая пульс в аэробной зоне.
Striding, как и любая другая активная кардиотренировка, дает замечательный жиросжигающий эффект, а еще укрепляет мышцы бедер, ягодицы и пресс.
Кому подойдет? Так как вся тренировка основана на шагах, а не на классическом беге, ей могут заниматься люди любого возраста и комплекции, и это делает ее особенно привлекательной. Согласитесь, если вы не в идеальной форме, довольно сложно заставить себя пойти в зал, всегда есть сомнения «а вдруг не справлюсь, а вдруг буду выглядеть смешно или глупо». Так вот, с этой тренировкой вы точно справитесь и получите не только на весах, но и удовольствие в процессе.
Есть ли ограничения? Опять же, тренировка основана на шагах, а не на беге, она не дает ударных нагрузок на колени и позвоночник. А благодаря тому, что ваш темп контролирует инструктор, проблем не будет и с давлением. Так что никаких противопоказаний не существует.
Личные впечатления. Я обожаю ходить. Летом почти каждый вечер я выбираюсь на прогулку, хотя прогулкой назвать это сложно. Однажды моя тринадцатилетняя дочь напросилась ко мне в компанию и уже в середине маршрута взмолилась отпустить ее домой, сбавить темп или передохнуть. За полтора часа я успеваю прошагать 12-14 км, постоянно контролируя пульс и скорость ходьбы. После такой тренировки нет усталости или измотанности, зато настроение просто отличное. Кроме того, психологи утверждают, что когда мы идем больше 30 минут, наше подсознание начинает ассоциировать дорогу, по которой мы идем, с нашим жизненным путем. Так что во время таких прогулок находится решение многих проблем. Не знаю, как это работает, так и есть - после продолжительной ходьбы в голове все упорядочивается.
Одно плохо, что осенью и зимой по слякоти, грязи или снегу и льду много не походишь. Так что Striding для меня замечательный выход.
В отличие от беговых дорожек, который запрограммированы на определенную скорость, на этой дорожке скорость регулируешь ты сам. Встаешь на дорожку, и она под весом начинает двигаться, под ручкой есть специальный рычажок, который регулирует нагрузку, а в ближайшем доступе есть тренер, который отслеживает состояние каждого в группе и рекомендует, с какой скоростью шагать. В целом все это напоминает прогулку по горной местности, жаль только, что воздух в залах совсем не горный. Но все же это лучше, чем залечь в берлогу на всю зиму и ждать следующего лета для того, чтобы как следует размять ноги.
Фотограф: Фото предоставлено сетью фитнес-клубов X-Fit