Корзина
Нравится

Чтобы работал мозг: Лайфхаки для продвинутых пользователей

«Лишь бы успеть» - именно так звучит девиз 21 века. И чтобы иметь преимущества перед другими, нужно грамотно использовать свой мозг.

Тишина

Принимаясь за работу, позаботьтесь о том, чтобы вокруг было как можно больше тишины. Увы, в течение дня невозможно быть сосредоточенным постоянно: осознанность – это не особое свойство мозга, а возобновляемый ресурс, к расходованию которого необходимо подходить со всей ответственностью – от этого зависит не только качество работы, но и жизни. Так что никакой фоновой музыки, если рассчитываете на помощь своего мозга.

   

Приоритеты

Планируйте свой день, утром или вечером: тогда ваш мозг лучше поймёт, к какой работе, собственно, готовиться. Расставляйте приоритеты, разбивайте ёмкие задачи на более безобидные шаги, снова расставляйте приоритеты. Чем лучше проработан этот этап – тем больше вы успеете сделать.

   

План

Избегайте излишнего погружения в мелкие детали – как бы хорошо не был составлен ваш план, многие вещи будут меняться по ходу выполнения работы. Это вовсе не противоречит предшествующему пункту – мозгу необходима наглядность, важно понимать структуру задачи. Двигайтесь от общего к частному, но не бойтесь отступить от первоначального замысла: скорее всего, это повысит вашу продуктивность.

   

Перерыв

Отдыхайте. Позвольте себе небольшие перерывы – и вы поймёте, что задача, над которой вы бились столько времени, просто требует другого подхода. Это не лень или безделье – а просто рациональный подход к собственным возможностям. Важность спокойствия сложно переоценить: ваш мозг однозначно нуждается в маленьких тайм-аутах в процессе работы.

   

Будущее

Старайтесь знать, чего хотите – не только в делах, но и в жизни. Будущее – это не просто то, «как судьба сложится»: оно нуждается в постоянной работе. Будьте амбициозны – да, всё попробовать в этой жизни не получится, но таким образом вы получите больше шансов на успех: как правило, за одной удачей стоит десяток провалов.

Но ни в коем случае не ругайте себя за мелкие промахи: это может привести к депрессии, а депрессия – к вязкости мышления. Поверьте, вы – не вы, когда осенний сплин перерастает в нечто большее: увы, думать – привилегия здорового человека.

   

Неважные дела

Умейте отказываться от неважных дел. Жизнь всего одна, потратьте её на действительно серьёзные задачи – вы не только станете счастливее, избавившись от ненужного груза, но и сможете стать ответственнее, научиться справляться с чем-то бо́льшим, чем готовка кофе для начальника или уборка квартиры.


Правильное питание

Питайтесь правильно. Излишнее увлечение фаст-фудом, насыщенным транс-жирами, может привести к ухудшению памяти. Осторожнее следует обращаться и со сладостями – избыток сахара может привести в будущем к неприятным последствиям, но и его недостаток – не самая лучшая альтернатива. Увеличьте потребление круп – содержащаяся в них клетчатка замедляет процесс всасывания сахара в кровь, делая его безопасным для мозга.

   

Тренировка памяти

Ну а если просто хотите быть умной, как Шерлок Холмс, можете завести свои собственные «чертоги разума». Подобные практики – не миф, а всего лишь мнемотехника: чудесная хитрость, описанная Александром Лурией в «Маленькой книжке о большой памяти». Главный герой истории – реальный человек, которому было под силу держать в голове и с точностью воспроизводить огромные массивы информации. Для этого он мысленно представлял маршрут, по которому гулял каждый день, и «прятал» нужные слова в различные места. В нужный момент он проделывал тот же трюк – необходимые сведения уже были в его голове на правильных местах: их нужно было всего-навсего «достать» из своей памяти.



Фотограф: Открытые источники

Автор: Ирина Фалейчик