Корзина
Нравится

6 простых способов справиться с осенней депрессией

10466
6 простых способов справиться с осенней депрессией

С приходом осени и пасмурной погоды многие начинают страдать от хандры и апатии. На самом деле, осенней депрессии в той или иной степени подвержены очень многие. Главное — вовремя это заметить и принять меры, иначе по-настоящему плохо становится и нам самим, и нашим близким. Мы ранее писали о нескольких способах спасения от осенней хандры, сегодня лишь добавим еще несколько пунктов.

Начните утро с каши

Ваш день напрямую зависит от вашего утреннего настроя, поэтому, проснувшись, выпейте стакан воды, чтобы запустить метаболизм. Дальше можно съесть тарелку любой каши, выпить немного кофе. В течение дня лучше перекусывать орехами, сухофруктами. Важно, чтобы ваш рацион был сбалансированным: организм должен получать белки, углеводы.

Сохранитьиз recipes.kizlarmakinesi.comВопрос об авторских правах13ГалинаКулинария

Запишитесь на йогу

Йога – это физическая и духовная практика, помогающая человеку познать себя. Человек, который занимается йогой, получает духовную основу, и тогда ему легче противостоять тем житейским бурям, которые случаются у всех людей. Начните заниматься с того, что вам больше по душе. Вы можете начать изучать философию йоги, а потом перейти непосредственно к упражнениям.

СохранитьChic HostessВопрос об авторских правах338ChichostessYoga Exercises & Fitness

Добавьте света

Раз организм испытывает световое голодание, дадим ему больше света. Не зашторивайте окна! Смените тяжелые гардины на тонкий тюль, откажитесь от темных цветов в окружающей обстановке. Вам помогут белые или кремовые чехлы на мебель и яркие детали интерьера, предпочтительно теплых цветов: желтые, оранжевые, красные.

Сохранитьиз Uploaded by userВопрос об авторских правах7K+CülideMim

Щадите себя

Ни в коем случае не надо отмахиваться от своего состояния и продолжать усилием воли жить в том же темпе. Такая стратегия, скорее всего, приведет к тому, что вы действительно заболеете. Вместо этого поживите немножко так, как если бы вы уже заболели. Щадите себя: отмените все дела, которые можно отменить, оставьте только то, что отложить нельзя ни в коем случае. Если это возможно, возьмите на работе несколько дней в счет отпуска и отоспитесь, или хотя бы возьмите работу на дом. Постарайтесь перераспределить обязанности так, чтобы отложить часть работы на потом. В общем, создайте себе максимально щадящий рабочий режим, если нет ни малейшей возможности не работать вовсе.

Сохранитьиз Uploaded by userВопрос об авторских правах408JANTHEE Berlin swimwear✦ FOOD LOVER ✦

Двигайтесь!

Удивительно, но физические нагрузки способствуют образованию все тех же эндорфинов. Поэтому спорт или танцы — мощное средство в борьбе с депрессией и для ее профилактики. Выбирайте приятные для вас занятия, которые будут увлекать и развлекать вас, а не станут изнурительным трудом. Позитивные эмоции – вот настоящая ваша цель, а хорошая физическая форма – приятный побочный эффект. И, конечно, это поможет расширить круг общения!

СохранитьFitspoholicВопрос об авторских правах91Kieran O'ConnellFitness Motivation

Согрейтесь

Да-да, как бы банально это не звучало, сделайте все, чтобы не мерзнуть, поймите, что тепло одеваться в октябре не рано! Осенью +3 градуса психологически воспринимаются почти так же, как зимой минус пятнадцать. А все потому, что организм еще не приспособился к холодам. Наденьте термобелье или достаньте любимые теплые свитера и почувствуйте себя человеком!

Сохранитьиз Uploaded by userВопрос об авторских правах3Fernandina ToledoMi estilo <3

Фотограф: Открытые интернет-источники, Pinterest

Автор: Be Icon

Рекомендуем