В отеле, как дома
Многие с большим трудом засыпают в незнакомом месте. Знакомо то чувство, когда ночью ворочаешься в постели, все вокруг чужое и некомфортное, а утром встаешь совершенно разбитая? Все дело в наших инстинктах: если человека выдернуть из привычной зоны обитания, он подсознательно будет готовиться к угрозе извне.
Что делать? Ведь сильная смена режима очень бьет по организму. Можно попытаться убедить себя ночью, что ты дома. Бросаем в чемодан тоненький плед или мягкую игрушку — их запах и привычная текстура точно убаюкают.
А если планируется несколько поездок в один город, отличный выход — селиться всегда в том же отеле.
Готовимся заранее
Если предстоит полет в страну, расположенную в радикально другом часовом поясе, лучше готовиться к такому путешествию заранее. Перестроиться спать в другое время очень сложно, ведь дома может быть три часа ночи, а там, куда планируется поездка, вовсю день.
Можно за неделю приучать себя ложиться и просыпаться раньше. Сначала на полчаса, потом на час — и так далее. А если в путешествии все же слишком захотелось спать, можно пойти заняться спортом. Это и взбодрит, и лишним для фигуры не будет. Кстати, еще врачи советуют пить побольше воды, особенно если страна путешествия находится выше уровня моря.
Вечерние ритуалы
В отпуске мы зачастую позволяем себе расслабиться и делать все, что хочется. И вот уже мы сидим в ресторане с бокалом вина, а то и не одним, а потом еле приносим ноги в отель и укладываемся спать прямо в макияже. Делать этого категорически нельзя
Даже в путешествии спи положенное количество часов — ведь отпуск создан для отдыха, а не для дополнительных стрессов. Перед сном нужно делать все, что привычно делать дома: принимаем душ, читай книгу или листаем ленту в смартфоне — только не долго.
Фрукты и овощи
Важный пункт рациона — это фрукты и, прежде всего, овощи. Чтобы тело всегда оставалось в тонусе, не отказываем себе в лишнем огурце, помидоре или манго. А если еще и пить побольше воды и при этом много ходить, тело отблагодарит радующей цифрой на весах и шикарной фигурой.
Радуйся!
Все, написанное выше, совсем не значит, что нужно отказывать себе во всем во время отпуска. Конечно, в путешествии можно и нужно наслаждаться местной кухней, выпивать местные напитки и спать чуть дольше, чем положено. Главное — соблюдать во всем меру и не превращать отдых в целую неделю гедонизма. Калорийную пищу можно позволить себе в первой половине дня или в небольшом количестве, это же касается и сладких коктейлей, в том числе и спиртных. Весь секрет здорового отпуска — в том, чтобы привычки не перестроились.
Фотограф: Открытые интернет-источники, Pinterest
Автор: Be Icon