Многие из нас по утрам больше похожи на зомби, чем на людей. За неуклюжим поднятием с кровати, следуют сборы в забытье и тщетные попытки накачать себя кофе, чтобы хоть немного обрести бодрость и желание выйти из дома, а не зарыться с головой в подушки и снова уснуть.
Подготовка ко сну
К максимально бодрому пробуждению нужно готовиться с вечера. Для начала избавьтесь от вечерних походов к холодильнику, с целью поживиться на ночь чем-то вкусным и вредным. На полный желудок спится намного хуже, поэтому, поев перед сном, вы гарантированно потеряете несколько часов здорового сна.
Перед тем как отправиться спать проветрите комнату, даже если на улице зима и минус 20 по Цельсию. Свежий воздух – важная причина здорового и крепкого сна.
Оказавшись в кровати, успокойтесь. Не прокручивайте в голове события столетней давности, не воспроизводите диалоги, придумывая на них более оригинальные ответы. Выпейте чаю или стакан воды, а потом настроившись на спокойный лад отправляйтесь в страну морфея. Если ваши руки внезапно потянутся к телефону, и вам вдруг взбредет в голову проверить все входящие сообщения в почтовых ящиках и социальных сетях, отправить друзьям парочку смешных картинок или устроить словесную баталию с другим пользователем в комментариях, то еще раз и более настоятельно просим - пожалуйста, успокойтесь. Оставьте все эти действия на утро.
Социальные сети
Утром, услышав сигнал будильника, мы все равно спим и душой, и телом. В этот момент, уверенно тянитесь к телефону и погружайтесь в интернет. Просматривайте ленты в социальных сетях, отвечайте на сообщения, ужасайтесь новостям в России и мире. Можете запостить в Инстаграм вашу проснувшуюся физиономию и пожелать доброго утра всем подписчикам. Лучше всего поможет подняться с кровати сообщение от начальства об окончательно просроченных дедлайнах.
Яблоко
Отбросьте в сторону стереотипы о том, что кофе – лучший
способ взбодриться. Ему есть альтернативная и более полезная замена – это
яблоки. В нем есть весь набор спасательных витаминов, которые попадая в
организм, действуют как энергетики. Поэтому положите яблоко на прикроватную
тумбочку, и с самого утра начинайте жевать.
Собака
Если все еще чувствуете, что утренний подъем дается нелегко, то есть более радикальные способы. Например, заведите собаку. Ничто так не бодрит, как топчущийся по вам питомец, который сует мокрый нос в лицо, настойчиво сообщая сонному хозяину, что пришло время утренней прогулки.
Незнакомец
Или попробуйте пробуждение с помощью незнакомцев. Есть приложения, где вы оставляете свой номер телефона и указываете время во сколько вас нужно разбудить. Утром вам неожиданно звонит незнакомый мужчина и приятным бодрым басом желает доброго утра и отличного настроения. От одного эффекта неожиданности сон гарантированно снимет, как рукой.
Фотограф: Открытые интернет-источники
Автор: Евгения Башурина