8 правил, которые помогают сохранить спокойствие в стрессовых ситуациях

Многим из нас приходится сталкиваться с тяжелыми жизненными ситуациями, где в порыве злости, и в состоянии нервозности, можно совершить множество необдуманных поступков. Более того, приступы гнева негативно воздействуют на наш организм. Именно поэтому очень важно уметь сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Рассказываем о самых проверенных способах, которые работают, главное не забыть о них в самый сложный момент.

Самые известные психологи рекомендуют не паниковать и не поддаваться страху, или каким-либо другим чувствам, если вдруг вы оказались в стрессовой ситуации. Важно ее оценить трезво, и далее предпринимать необходимые шаги. По порядку:

Научитесь здраво оценивать происходящее, не драматизировать события и не накручивать себя;
Важно оставаться спокойным в собственном сознании;
Нужно как можно чаще проговаривать следующие фразы: «Я сильный», «У меня все получится», «Я справлюсь». Данные убеждения помогут посмотреть на ситуацию с другой стороны;
Необходимо определить факторы, которые выводят из равновесия. Осознанность помогает сохранять спокойствие;

"Если не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней" - старайтесь в любом случае искать плюсы во всем, извлекать урок и делать правильные выводы;
Не принимайте поспешных решений, отстранитесь на время от ситуации. Хороший способ – выйти подышать свежим воздухом, хотя бы на несколько минут отвлечься. Это поможет высвобождению адреналина, накапливающегося в стрессовых случаях, и улучшению настроения.
Необходимо уметь отвлекаться от проблемы, переключать свое внимание. Взять выходной, позаниматься йогой или медитацией.
Научиться воспринимать происходящее не как проблему, а как очередную задачу, которую необходимо решить.