Самые известные психологи рекомендуют не паниковать и не поддаваться страху, или каким-либо другим чувствам, если вдруг вы оказались в стрессовой ситуации. Важно ее оценить трезво, и далее предпринимать необходимые шаги. По порядку:
- Научитесь здраво оценивать происходящее, не драматизировать события и не накручивать себя;
- Важно оставаться спокойным в собственном сознании;
- Нужно как можно чаще проговаривать следующие фразы: «Я сильный», «У меня все получится», «Я справлюсь». Данные убеждения помогут посмотреть на ситуацию с другой стороны;
- Необходимо определить факторы, которые выводят из равновесия. Осознанность помогает сохранять спокойствие;
- "Если не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней" - старайтесь в любом случае искать плюсы во всем, извлекать урок и делать правильные выводы;
- Не принимайте поспешных решений, отстранитесь на время от ситуации. Хороший способ – выйти подышать свежим воздухом, хотя бы на несколько минут отвлечься. Это поможет высвобождению адреналина, накапливающегося в стрессовых случаях, и улучшению настроения.
- Необходимо уметь отвлекаться от проблемы, переключать свое внимание. Взять выходной, позаниматься йогой или медитацией.
- Научиться воспринимать происходящее не как проблему, а как очередную задачу, которую необходимо решить.
Фотограф: Открытые интернет-источники
Автор: Кристина Любова