Научные исследования показывают, что йога благоприятно влияет следующим образом:
- Улучшает осанку. За счет устранения защемления нервных окончаний исчезают боли в спине или шее.
- Нормализует гормональный фон.
- Улучшают фигуру. Систематические упражнения укрепляют мышцы и ускоряют метаболизм, что приводит к похудению.
- Улучшают гибкость. Мышцы перестают быть напряжёнными, повышается эластичность связок.
- Благодаря глубокому дыханию нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.
- Укрепляется иммунитет.
Однако есть люди, которые убеждены, что йога может быть и вредной. В этом есть доля правды, поскольку упражнения оказывают значительное воздействие на организм человека. И если имеются противопоказания, ограничения или перенесённые раннее травмы, то стоит более внимательно и детально изучать упражнения перед тем, как их сделать. Выполнение некоторых асан может только усугубить ситуацию и нанести вред.
Перед тем как пробовать занятия нужно учесть свой возраст, состояние здоровья, особенности строения тела.
Йога противопоказана при таких диагнозах, как: гипертоническая болезнь второй стадии и выше, повышенное внутричерепное давление, инфекции головного и спинного мозга, онкологические заболевания, заболевание крови.
При условиях правильного и грамотного использования такого инструмента как йога, польза может быть огромной как для женщин, так и для мужчин. Никакой вид фитнеса не может оказать аналогичного воздействия на организм. Однако если по определенным причинам нет возможности заниматься этой оздоровительной системой, то можно рассмотреть пилатес или калланетику, поскольку эти направления имеют сходство с йогой.
Фотограф: Instagram @evgeshayoga
Автор: Анна Пивовар
