Наша внешность - отражение нашего сна
Чем меньше спит человек – тем хуже он себя чувствует и тем быстрее устаёт. И, как известно, усталость сразу отражается на нашем лице и нашей коже. Неоднократно учёными было доказано, что нерегулярность сна напрямую связана с процессами старения организма человека.
Внешнее здоровье человека – это результат внутреннего здоровья, и только с помощью ответственного отношения к своему отдыху нам удастся сохранить его.
Нехватка сна может влиять на чувство голода и вес
Это интересное открытие связно с биологическими особенностями нашего организма. Кортизон – глюкокортикоидный гормон коры надпочечников человека, который выделяется в увеличенном объеме из-за нехватки сна или бессонницы. Он провоцирует повышенное чувство голода и повышает уровень инсулина в крови, который может послужить причиной накопления жира на теле человека.
Делимся с Вами простыми правилами, которые помогут Вам улучшить свой сон и сохранить свою красоту.
Следите за режимом сна
Выделяйте на него не менее 8 часов ежедневно. Оптимальное время для начала отдыха – 22:00-23:00. Если Вы ложитесь спать слишком поздно – Ваш сон будет более тревожным и менее эффективным. Планируйте распорядок дня до 20:00, а вечернее время оставляйте для релакса и отдыха. Уже через пару недель Вы заметите, как изменилось Ваше самочувствие.
Следите за уровнем стресса
Чем выше уровень стресса в Вашей жизни – тем сложнее отключиться от проблем и полноценно отдохнуть. Выберите свой эффективный способ борьбы со стрессом! Подумайте, что приносит Вам радость и удовлетворенность. Именно эти занятия помогут Вам вернуться в равновесие и настроиться на полноценный сон.
Откажитесь от физических упражнений в вечернее время
Физические упражнения повышают температуру и возвращают Ваше тело к бодрствующему состоянию, которое помешает Вам подготовиться ко сну. Заниматься спортом куда эффективнее в утреннее время, когда организму необходим заряд энергии и прилив сил.
Позаботьтесь о комфортном месте для отдыха
Чем темнее будет в Вашей спальне – тем активнее будет выделяться мелатонин, который является регулятором циркадного ритма всех живых организмов. В темном помещении сон становится продуктивнее и качественнее.
Фотограф: Открытые интернет-источники, Pinterest
Автор: Анастасия Вдовина