- Ловите теплые лучики солнца.
- Солнце дает нам невероятную дозу витамина D, если мы не будем получать этого витамина, то это приведет к определенным проблемам со здоровьем, могут возникнуть даже недоброкачественные опухоли. Помните, что солнечные ванны надо принимать дозированно, чтобы не получить ожоги и обезвоживание организма. В принятие таких ванн вам помогут головные уборы и разнообразные средства от солнца.
- Кушайте больше фруктов и ягод.
- Клубника, земляника, персики и черешня! Лето дает нам столько витаминов и заряд бодрости- пользоваться этим надо непременно, а детям жизненно необходимо. Здорово, что фрукты и ягоды не просто вкусные, но и полезные : витамин С (клубника), кальций, магний и калий (ежевика), витамин В, фосфор и железа (малина), в бруснике и вовсе содержится более 80 соединений, необходимые для преодоления многих заболеваний!
- Пейте много воды.
- Об этом говорят всегда и везде абсолютно все. Вода- питает нас энергией, придает здоровье нашей коже, решает проблемы с нашим пищеварением, очищает наш организм и еще обладает миллионом полезных свойств. Сейчас мало кто действительно следит за тем, чтобы выпивать нужное количество воды каждый день, от этого многие и болеют : гастрит и вовсе у каждого второго человека, а от фаст-фуда и кока-колы отказаться могут немногие.
- Много гуляйте.
- Ходить, просто ходить и дышать свежим воздухом на природе-
все, что нужно для хорошего настроения и гармонии с самим собой. Когда вы
чувствуете себя счастливым, в вашем организме вырабатывается серотонин и
эндорфин. Серотонин налаживает сон человека, повышает аппетит, снимает чувство
усталости, а также формирует чувство удовольствия и удовлетворения от процесса
жизни. Этот гармон дает чувство бодрости и оптимизма, улучшает настроение.
- Эндорфины крайне важны для правильного функционирования человеческого организма, т.к. они активизируют работу клеток иммунной системы, тем самым повышая защитные способности организма.
- Занимайтесь творчеством.
- Рисуйте, танцуйте, занимайтесь спортом, готовьте, вышивайте, ходите в кино! Делайте все, что будет приносить вам удовольствие – отдыхайте, читайте, духовно обогащайтесь.
- Вот такие не хитрые правила яркого и позитивного лета и
будущей здоровой, пусть и холодной зимы.
Автор: Виталия Аргунова