Оксана Лищенко
Правильное питание
Мы - то, что мы едим. Если сидим на жестких диетах, получаем стресс и набираем вес еще больше. Если злоупотребляем жирной пищей - страдает не только вес, но и внутренние органы. Сбалансированное питание - самый адекватный подход к еде. С его помощью организм получает все необходимые питательные вещества, витамины и заряд энергии.
Делайте свое меню разнообразным, не пропускайте завтраки и считайте калории, чтобы не переедать. Не забывайте употреблять белок, добавлять овощи при каждом приеме пищи, ежедневно есть фрукты и пить минимум 2 литра воды в день.
Регулярные тренировки
Врачи утверждают, что активный образ жизни играет огромную роль в профилактике заболеваний и способен продлить жизнь. Полезнее всего для организма динамическая нагрузка. К этому типу относятся бег, плавание, пешая ходьба, а также такие популярные упражнения как выпады, приседания, скручивания. Тренировки - это не только занятия в зале. Вы можете выбрать физическую активность, которая нравится именно вам. Даже обычная зарядка каждое утро повышает тонус всего организма. Главное - уделять этому хотя бы 20 минут в день. Мотивируйтесь знанием о том, что тренировки подарят вам возможность прожить долгую жизнь, полную удовольствий.
Диагностика организма
Современный мир начинает придерживаться нового тренда - превентивной медицины. Это не просто лечение уже возникших заболеваний, а предотвращение будущих заболеваний. Самостоятельно невозможно определить, какие риски есть у вашего здоровья. Поэтому старайтесь делать регулярные медицинские обследования и консультироваться с врачом. Можно сдать генетический анализ и узнать наследственные риски, чтобы сделать на них акцент и исключить возможность заболевания.
Не забывайте о витаминах, в особенности Д, В1, В6, В9, В12, А, Е, К, а также микроэлементах: железо, йод, магний, кальций, селен, калий, натрий. Перед их употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, каких витаминов и микроэлементов не хватает именно вашему организму.
“Здоровый” тайм-менеджмент
Многие женщины живут от работы до работы, забывая о том, что в жизни есть более важные вещи. Трудоголизм - это точно не залог здоровья. Наоборот, это источник стресса, тревоги, усталости и бессонницы. Именно поэтому очень важно организовать свое время так, чтобы жить не только работой. Семья, друзья, дети, хобби - вот, что по-настоящему наполняет женщину, сохраняет ее здоровье и желание жить. Начните уже сейчас менять режим дня, чтобы в 50-60 лет не страдать от покалеченного здоровья.
Душевное состояние
Вы встречали женщин старше 60, от которых веет приятной энергетикой, спокойствием и любовью к себе? С ними рядом приятно находиться, они восхищают и притягивают взгляды. Это те женщины, которые уделяют внимание не только своей внешности, но и внутреннему состоянию. Они ходят к психологу, изучают себя, медитируют и продолжают ставить цели, осуществление которых делают их еще счастливее.
Уход за кожей
Чистая и увлажненная кожа невероятно повышает женскую самооценку и раскрепощает. Но над красотой кожи нужно работать с молоду. Если начать уделять ей внимание в 60 лет, кожа не трансформируется в молодую. Держите 5 секретов красивой кожи и начинайте применять их уже сегодня - очищение, питание, увлажнение, ежедневный SPF даже в зимнее время, фейсфитнес/фейсбилдинг. Последнее приводит мышцы лица в тонус и помогает сократить морщины.
Развитие мозга
Пока мы учимся - мы молоды. Как только человек теряет интерес к жизни, он затухает. Чтобы не стать заложником уныния, изучайте все, что вам интересно: книги, фильмы, спектакли, новые профессии, языки, путешествия и все, что придет вам в голову.
Важное уточнение - если игнорировать один из пунктов, вы не сможете получить желаемый результат. Невозможно иметь красивое лицо, употребляя нездоровую пищу. Интегрируйте в свою жизнь все пункты, делайте это плавно, чтобы не вгонять свой организм в стресс.
А чтобы сделать путь к красоте и долголетию более эффективным, наблюдайтесь у одних и тех же специалистов - диетологов, косметологов, тренеров. Когда врач ведет вас долгое время, он хорошо знает ваш организм и лучше понимает, как с ним работать.
Фотограф: Открытые интернет-источники
Автор: Be icon
