Корзина
Нравится

6 важных продуктов питания, которые помогут поддержать вашу красоту

6 важных продуктов питания, которые помогут поддержать вашу красоту

Каждый раз, задумываясь про красоту и здоровье нашей кожи, мы придаем большое внимание уходовым средствам и косметике, которые мы используем. Но не стоит забывать, что большую часть витаминов и полезных элементов мы получаем непосредственно из пищи, которую употребляем. Дерматологи и диетологи часто отмечают, что если правильно выстроить рацион питания и исключить из него вредную пищу, то эффект не заставит себя долго ждать. Так что же должно входить в наш ежедневный рацион питания для поддержания красоты?


Орехи

Сохранитьиз orehovod.comВопрос об авторских правах9Maria Nosalgarden: grapes, fruits, vegetables, ...

Этот продукт настолько уникален, что многие врачи рекомендуют есть их понемногу каждый день. Орехи богаты поли- и мононенасыщенными жирными кислотами, содержат антиоксиданты, полны витаминами А, E, B6 и B12, калием и кальцием. В первую очередь, орехи обеспечивают питание и увлажнение изнутри для нашей кожи, нормализует баланс обменный процессов. Говорят, что это продукт молодости для нашей кожи!

Оливковое масло

Сохранитьиз ivona.bigmir.netВопрос об авторских правахпользователем dulezidar16Dasha GulyaevaЕда

Этот продукт идеально подходит для увлажнения, питания и защиты от нежелательного обезвоживания нашей кожи. Оливковое масло – продукт, который содержит в себе полезные жирные кислоты и множество витаминов.

Натуральный йогурт

Сохранить1000.menuВопрос об авторских правах41000 menuДомашние молочные продукты рецепты на русском

Йогурт содержит натуральные лактобактерии – пробиотики, которые влияют на состояние нашей кожи и улучшают его за счет нормализации работы пищеварения и налаживания метаболизма. Хорошая работа кишечника – это чистая здоровая кожа.

Овощи

Сохранитьиз thejigsawpuzzles.comВопрос об авторских правах4sandi petersPUZZLES

Для идеально ровного сияющего цвета лица специалисты рекомендуют есть яркие овощи и фрукты. Известно, что такие продукты, как морковь, перец, тыква, персики, абрикосы, помидоры содержат много бета-каротина (желто-оранжевого пигмента)- антиоксиданта, который отвечает за регенерацию клеток кожи. Многие дерматологи косметологи рекомендуют выбирать крема с ретинолом, где содержится витамин А, который образуется в организме именно из каротина.

Свекла

СохранитьЯндекс Дзен | Платформа для авторов, издателей и брендовВопрос об авторских правах15Barkova NataОгород

Для свеклы стоит выделить отдельный пункт. Это диетический и полезный овощ — в нем лишь 42 калории и масса клетчатки. Но сейчас самое главное – это влияние свеклы на кожу. Этот продукт особенно богат калием, который буквально обеспечивает кожу внутренним увлажнением.

Если вы хотите, чтобы кожа всегда была свежей и выглядела молодо, то вам стоит полюбить свеклу и кушать ее как вареной, так и сырой!

Авокадо

СохранитьAttuale.ru - Всё, что актуально!Вопрос об авторских правах103АнжеликаПравильное питание

Олеиновая кислота, а ее в авокадо очень много, улучшает процесс восстановления кожи и особенно необходима в зрелом возрасте. Еще в авокадо содержится витамин В и клетчатка. Но самое главное — этот продукт способствует замедлению деятельности фермента,  из-за которого происходит старение кожи — коллагеновые волокна начинают деформироваться и появляются морщины.

Как и с чем кушать авокадо? Чаще всего его рекомендуют есть на завтрак. Самый простой и любимый многими рецепт – размять авокадо, выложить его на запечённый тост, сверху положить помидоры, некоторые для более плотного завтра кладут сверху жаренное яйцо.

Фотограф: Открытые интернет-источники, Pinterest

Автор: Кристина Васитович

Рекомендуем