Свежий воздух
Перед тем, как начать готовиться ко сну, необходимо обязательно позаботиться о свежем воздухе в комнате. Не обязательно устраивать ветрогон, достаточно открыть окно, и хорошенько проветрить комнату. А еще лучше, если на ночь оставить его немного приоткрытым, чтобы температура воздуха в комнате была немного ниже дневной.
Влажность
Следить за влажностью в помещении, а в нашем случае, в комнате в которой мы спим, еще один пункт в списке полезных привычек для отличного сна. Сейчас можно приобрести любые увлажнители воздуха самых разнообразных производителей, выбор на столько велик, что можно отталкиваться не только от потребностей, но и финансовых возможностей.
Водные процедуры
Вода, тот источник, который не только дает энергию, но и способствует успокоению. Если за 30 минут до сна принять теплый душ, без особых усердствований, скрабирования, массажей и прочих процедур, где приходится прикладывать усилия, сон гарантированно будет спокойным. Важный момент: необходимо расслабиться под душем и забыть о всех дневных заботах. Даже если усталость берет верх, и в ванную не хочется идти, от этой процедуры отказываться не стоит.
Подушка
Выбор подушки, один из самых важных моментов при создании комфортных условий для сна. Ни один из вышеперечисленных пунктов не будет работать, если под головой неудобная подушка. Может показаться, что выбрать ту самую единственную, легко. Но на практике, это совсем не так, и для того, чтобы найти именно свою подушку, порой приходится перепробовать не одну, и не две.
А мы для себя недавно открыли подушку Beauty Sleep, которая набирает популярность среди приверженцев здорового сна. Благодаря анатомической форме, она не только позволяет спать комфортно, но еще и бережет лицо от сдавливания, заломов кожи и морщин на лице, которые возникают во время сна. За счет выемок по краям кожа лица не сминается во время сна на боку, уменьшается утренняя отечность. Немного утопленная зона для головы по центру помогает продлить сон на спине — лучшей позе сна! Более того, она выполнена из адаптивного материала Memory Foam, который подстраивается под форму лица и шеи под действием веса и температуры тела, обеспечивая максимальный комфорт во время сна.
Гаджеты
Привычка, над которой необходимо усердно работать - не брать с собой в постель телефон и ноутбук, и прекращать их использование хотя бы за час до сна. Да, чтобы к этому прийти, нужно приложить усилия, и отказаться от привычки сидеть в социальных сетях до поздней ночи, выкладывать свои фотографии и ждать комментарии, переписываться с друзьями. Тем не менее, попробуйте продержаться хотя бы неделю, и вы увидите, какие изменения последуют за этим.
Фотограф: Открытые интернет-источники
Автор: Be Icon
